Mengenal Tipe Tubuh dan Olahraga yang Tepat Untuk Anda

oleh -95 Dilihat

Tipe Tubuh dan Olahraga – Dalam dunia kebugaran, pemahaman mendalam terhadap tipe tubuh kita dapat menjadi kunci kesuksesan. Salah satu teori yang telah mendapat perhatian luas dari para ahli fisiologis, termasuk William H Seldon, adalah teori somotype. Dengan memahami teori ini, kita dapat merencanakan program kebugaran yang lebih efektif dan sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.

Tipe Tubuh: Endomorf

Tipe tubuh endomorf memiliki kelebihan lemak. Orang dengan tipe ini biasanya memiliki tubuh pendek dan gemuk dengan bahu dan pinggul yang lebar. Menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan bagi mereka.

Olahraga yang Sesuai:

  1. Olahraga Kardio: Seperti lari, bersepeda, dan berenang. Membantu membakar kalori dan lemak.
  2. Olahraga Kekuatan: Seperti angkat beban. Membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme.

Tipe Tubuh: Mesomorf

Tipe tubuh mesomorf memiliki proporsi otot dan lemak yang seimbang. Biasanya, tubuh atletis dengan bahu lebar dan pinggang ramping. Mereka cenderung mudah membangun otot dan kekuatan.

Olahraga yang Sesuai:

  1. Olahraga Kardio: Seperti lari, bersepeda, dan berenang. Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
  2. Olahraga Kekuatan: Seperti angkat beban. Membantu membangun otot dan kekuatan.

Tipe Tubuh: Ektomorf

Ektomorf memiliki kelebihan otot dan tulang. Tubuh tinggi dan kurus dengan bahu sempit dan pinggang ramping. Meskipun mudah menurunkan berat badan, mereka sulit membangun otot.

Olahraga yang Sesuai:

  1. Olahraga Kardio: Seperti lari, bersepeda, dan berenang. Membakar kalori dan lemak.
  2. Olahraga Kekuatan: Seperti angkat beban. Membantu membangun otot dan kekuatan.

Cara Mengetahui Tipe Tubuh Anda

Beberapa metode dapat digunakan untuk mengetahui tipe tubuh Anda:

1. Lihat Bentuk Tubuh anda

Bentuk tubuh memberikan petunjuk. Pendek dan gemuk mungkin menandakan endomorf, sedangkan tubuh atletis menunjukkan mesomorf. Tubuh tinggi dan kurus mengindikasikan ektomorf.

2. Ukur Lingkar Pinggang

Besar, sedang, atau kecilnya lingkar pinggang dapat menandakan endomorf, mesomorf, atau ektomorf.

3. Lakukan Tes Genetik

Tes ini membantu mengetahui tipe tubuh secara akurat dengan mengambil sampel darah atau saliva.

Penting diingat bahwa tipe tubuh dapat berubah. Dengan pola makan dan olahraga yang sehat, Anda bisa mengubah tipe tubuh sesuai keinginan.

Demikian penjelasan mengenai  Tipe Tubuh dan Olahraga yang Tepat , untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal tidak ada hal yang tidak mungkin. Yang terpenting, Anda mau berusaha, tekadkan niat yang kuat dan yakin bahwa hal yang tidak mungkin pun bisa terwujud.

Semoga Bermanfaat

Tentang Penulis: Jonathan putra

Gambar Gravatar
dr. Jonathan Putra merupakan Dokter Umum yang berpraktik di RS Umum Royal Prima. Beliau telah mengemban pendidikan Kedokteran Umum di Universitas Sumatera Utara. Adapun layanan yang dapat dr. Jonathan putra bantu yaitu konsultasi kesehatan umum, seperti demam, sakit kepala/ migrain, diare, batuk/ pilek, sariawan, ambeiien, asma, rematik, kolesterol. Selain itu, Beliau terhimpun dengan Ikatan Dokter Indonesia (IDI).

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

No More Posts Available.

No more pages to load.